体能课最苦。每天天不亮起床，跑五公里。训练方式简单粗暴——跑不动了也得跑，撑不起来了也得撑，蹲不下去了也得蹲。陆诚咬着牙练，总不能丢人丢到国外去。

陆诚的训练结束了，也到了出国的时候。