店工作人员借篮球，刘莽向系统问道：“系统老大，这训练任务系统怎么用？”

这次不是语言回答，而是出来了一个面板。

训练任务系统。

刘莽仔细看了一下，就是个领取任务完成指定训练的任务栏，第一个是身体素质任务，第二个是投篮任务，第三个是技术动作任务。

先打开身体素质任务看了下，刘莽发现不大适合现在的自己练，回到主场或者是全明星的休息日、休赛期更适合完成这个任务，连续客场就不适合了。

越野跑步10公里初级，两小时完成，进阶任务是10公里90分钟，终极任务是10公里一小时。

刘莽记忆中，哪怕是长跑运动员在平地上，10公里一小时跑完，都勉强算入门级长跑运动员了，世界记录是25分钟，40分钟跑完的都是精英级别，但要换成越野跑……

谁知道过程中会遇到什么障碍？

完成这个任务的奖励是耐力果实。

但训练到能完成这个任务，耐力还能差？

而且还有规定，任务过程中不能用体能药剂，也就是任务中无法靠这个作弊，这倒是让刘莽蛋疼了一回。

不过任务结束了可以用体能药剂迅速展开下一次训练任务，也没差了，身体不就是要在疲劳中才能更容易完成肌肉记忆么。

指定时间完成：半蹲跳20个一组，四组、提踵100个、台阶跳20个一组，4组、锁膝纵跳100个、锁膝脚尖跳100个……这是初级，每次任务完成增加一点力量值中弹跳方面的属性……

都是草菅人命的训练方式！

但如果是拥有伤病药剂的刘莽，这训练实际上是可取的，系统肯定有这方面的考量。

但这些都太费时间了，这时候根本不合适。

先把这个身体素质的训练放到一边，刘莽看投篮训练任务。

这个就正常多了，指定时间完成指定区域的投篮命中数，就可以完成。

技术动作的任务又有点变态。

持球突破过人的训练，半场中摆放不同数量的椅子，位置由脑海中的系统面板指定，需在快速推进中8秒内从中线突破到篮下上篮，关键的是球和身体都不能碰到那些椅子，全部